登山・ハイキングの水分量の計算（体重×行動時間×5）
体重と、歩く予定の時間（休憩を含めた行動時間）を入れてください。山で飲む水の量の目安を計算します。入力した内容はブラウザの中だけで計算し、どこにも送りません。
計算の例
| 体重 | 行動時間 | 水分量の目安 | 500ml のボトル |
|---|---|---|---|
| 40 kg | 3 時間 | 約 600 ml | 2 本 |
| 40 kg | 6 時間 | 約 1,200 ml | 3 本 |
| 50 kg | 3 時間 | 約 750 ml | 2 本 |
| 50 kg | 6 時間 | 約 1,500 ml | 3 本 |
| 60 kg | 3 時間 | 約 900 ml | 2 本 |
| 60 kg | 6 時間 | 約 1,800 ml | 4 本 |
| 70 kg | 3 時間 | 約 1,050 ml | 3 本 |
| 70 kg | 6 時間 | 約 2,100 ml | 5 本 |
| 80 kg | 3 時間 | 約 1,200 ml | 3 本 |
| 80 kg | 6 時間 | 約 2,400 ml | 5 本 |
計算の仮定
- 北海道は、夏山登山の注意として「水分をたくさんとりましょう」と呼びかけ、必要な水分量（ml）＝体重（kg）×行動時間（時間）×5 という目安を示しています。この道具はその式をそのまま使います。
- 行動中に飲む量の目安です。テントで泊まるときの炊事の水や、下山後の分は含みません。
- 北海道は、夏山の天気は午後から崩れやすいので「早発ち、早着き」が基本だとしています。予定より時間がかかったときのために、余裕を持って持ちましょう（このサイトからの提案）。
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ふだんは
山に行く前に、この計算で飲み水の量を決め、ザックに入れる本数を決めます。
もしもの時は
避難で長い距離を歩くときも、自分に要る水の量の目安が分かります。
出典と調べた日
- 北海道「夏山登山における山岳遭難事故に注意」（2025年11月20日） （2026-10-31 に確認）